誰もが習慣化を手に入れられる方法!まずは21日間の継続!

継続スキル③



おはようございます☀


さて、今日は継続スキルの最後です。


これまで『緊急×優先(重要)マトリクス』や

『スケジュール力』について話しました。


そして今日は『21日間の法則』についてです。



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インキュベートの法則

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何か新しく習慣化したいときはその習慣化したいことを21日間続けることで、意識せずともにできる状態になる


という法則のことです。



まあまずはなんでも良いから21日続けてみろっていう話ですね。


そうすると22日目からはストレス無く普通に過ごせるようになってるらしいです。



実はこれ『何も思いつかない!』という人にオススメの質問があります。



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貢献実感の話

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人は誰しも『誰かの役に立つこと(貢献実感)』はモチベーションに繋がるそうです。


皆さんも、誰かに喜ばれた経験ってあると思います。

誰かをサプライズで「誕生日おめでとう!」ってやるのも、誰も喜ばなければやりませんよね?



さて、ここでできる皆さんへの問いは


『あなたは、

今日誰かの役に立つ行動は

できましたか?』


ということです。


これを自問自答してみてください。



実はこれを22日間続けると

こんな良いことがあります。



『今日は、誰の役に立とうかな〜』とか

『今日は、〇〇な行動をしようかな〜』と考え出します。



※ここで『行動目標』をスケジュールに落とすわけなんです。



継続するものがない、

なかなか体を動かす系(筋トレやランニング)が続かない人は、


5分でできるこの継続スキルを手に入れても良いんじゃないでしょうか。



ちなみに、僕は昨日は

『後輩からの相談を受ける』ことで役に立ったと思っています(#^_^#)



今日は遅くなってすみませんでした!

では!


https://goodrise.jp/mind/twenty-one

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